【ゴロネックスGOLONEX】おうちで腹筋ダイエットその4

床に座り、膝を立てます。

手をひざの上から、前習いのようにまっすぐ上げます。

そして、胸を張ります。

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この状態のまま、少しずつ、後ろに体を倒します。

床につけるように倒し続けます。

手はまっすぐに上げたままですので、上体が後ろに行くと、手が膝のあたりに来ると思います。

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ここまで、息を吐きながら倒します。

もうこれ以上倒せないところで、2秒キープします。

そして、元に戻ります。

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これは最後のエクササイズであり、結構きついですから、腹筋で支えられない人は、膝の内側に手を添えても良いでしょう。

慣れるまでは、この方法でやってみてください。

ですが、手に力を入れては意味がありません。

必ず、添える程度で使いましょう。

ご紹介した5種類の腹筋運動を、それぞれ20回ずつやり続け、100回腹筋ダイエットとします。

毎日1回で良いですから、続けてやりましょう。

約3ヶ月ごろから変化が起こりますから、楽しみに続けて下さい。

このように、腹筋ダイエットを続けることは、体の衰えを遅くします。

人間、何もしないで居ると、一日、一日と老化していきます。

これは、誰にも止められないことですが、その老化をゆるやかに、遅くすることは出来るのです。

いつから、はじめようと思っているときは、もうすでに遅いかもしれません。

ですから、今日、今から、早速、腹筋ダイエットをスタートさせましょう。

ごろ寝で腹筋！ゴロネックス

ちょっと、説明が長かったですね・・・でもホントに凄い事なのですよ　(^^；

くわしくはごろ寝で腹筋！ゴロネックス

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